Муниципальное общеобразовательное учреждение
Беломорского муниципального округа
«Сумпосадская средняя общеобразовательная школа
Принята
на педагогическом совете
(протокол № 1 от 29.08.2025г.)
«Утверждаю»
Директор________________
Рабочая программа учебного предмета
«Физическая культура»
основное общее образование
Срок реализации 1 год
Составитель:
Алексеева О.А., учитель
физической культуры
Республика Карелия
Беломорский район
с. Сумский Посад
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
9 КЛАСС
Знания о физической культуре.
Здоровье и здоровый образ жизни, вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье
человека. Туристские походы как форма организации здорового образа жизни. Профессиональноприкладная физическая культура.
Способы самостоятельной деятельности.
Восстановительный массаж как средство оптимизации работоспособности, его правила и приёмы
во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Банные процедуры как средство
укрепления здоровья. Измерение функциональных резервов организма. Оказание первой помощи на
самостоятельных занятиях физическими упражнениями и во время активного отдыха.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Занятия физической культурой и режим питания. Упражнения для снижения избыточной массы
тела. Оздоровительные, коррекционные и профилактические мероприятия в режиме двигательной
активности обучающихся.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Гимнастика».
Акробатическая комбинация с включением длинного кувырка с разбега и кувырка назад в упор,
стоя ноги врозь (юноши). Гимнастическая комбинация на высокой перекладине, с включением
элементов размахивания и соскока вперёд прогнувшись (юноши). Гимнастическая комбинация на
параллельных брусьях, с включением двух кувырков вперёд с опорой на руки (юноши). Гимнастическая
комбинация на гимнастическом бревне, с включением полушпагата, стойки на колене с опорой на руки
и отведением ноги назад (девушки). Черлидинг: композиция упражнений с построением пирамид,
элементами степ-аэробики, акробатики и ритмической гимнастики (девушки).
Модуль «Лёгкая атлетика».
Техническая подготовка в беговых и прыжковых упражнениях: бег на короткие и длинные
дистанции, прыжки в длину способами «прогнувшись» и «согнув ноги», прыжки в высоту способом
«перешагивание». Техническая подготовка в метании спортивного снаряда с разбега на дальность.
Модуль «Зимние виды спорта».
Техническая подготовка в передвижении лыжными ходами по учебной дистанции: попеременный
двухшажный ход, одновременный одношажный ход, способы перехода с одного лыжного хода на
другой.
Модуль «Плавание».
Брасс: подводящие упражнения и плавание в полной координации. Повороты при плавании
брассом.
Модуль «Спортивные игры».
Баскетбол. Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, передачи, приёмы и броски
мяча на месте, в прыжке, после ведения.
Волейбол. Техническая подготовка в игровых действиях: подачи мяча в разные зоны площадки
соперника, приёмы и передачи на месте и в движении, удары и блокировка.
Футбол. Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, приёмы и передачи, остановки и
удары по мячу с места и в движении.
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений,
упражнений лёгкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий спортивных игр.
Модуль «Спорт».
Физическая подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры,
национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Развитие силовых способностей.
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом
собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей,
штанги и другого инвентаря). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на
гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и других снарядах). Броски
набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу
и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением
(напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и другие
упражнения). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты).
Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с
дополнительным отягощением). Переноска непредельных тяжестей (мальчики – сверстников способом
на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным
мячом и другие игры).
Развитие скоростных способностей.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный
бег. Бег по разметкам с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью и
максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с
максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте.
Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся
мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены
(правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно.
Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через
скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препятствий,
включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам, бег с максимальной скоростью в
разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание
различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте).
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические действия из базовых видов
спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.
Развитие выносливости.
Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности.
Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности.
Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование
гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание малых и больших
мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышенной и наклонной,
ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове). Упражнения в статическом
равновесии. Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами,
туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и
спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой
амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения
для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности.
Сюжетно-образные и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль «Гимнастика».
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой
движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой
(укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и
коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов
(полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы препятствий, включающей
быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление препятствий
прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой
и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой
мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через
гимнастическую скакалку на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и
приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре. Передвижения в висе
и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине
(девочки), отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног, отжимание в упоре
на низких брусьях, поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты, из
положения лёжа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с гантелями с индивидуально
подобранной массой (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук),
метание набивного мяча из различных исходных положений, комплексы упражнений избирательного
воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения), элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»), приседания на одной
ноге «пистолетом» с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме
умеренной интенсивности в сочетаниис напряжением мышц и фиксацией положений тела. Повторное
выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой
тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемыев режиме непрерывного и
интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика».
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального
метода. Бег по пересеченной местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в
разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный
повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег с дополнительным
отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте,
с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину
по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений,
поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку, с
дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с
локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой
тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на
руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с
максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу».
Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки,
переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы упражнений на развитие
координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные
игры»).
Модуль «Зимние виды спорта».
Развитие выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной,
большой и субмаксимальной интенсивности,с соревновательной скоростью.
Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжахпо отлогому склону с дополнительным
отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой».
Упражнения в «транспортировке».
Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд через «ворота» и
преодоление небольших трамплинов.
Модуль «Спортивные игры».
Баскетбол.
1) Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с максимальной
скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх,
назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной
частотой (темпом) шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров
левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и
спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков.
Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком.
Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и
одной ноге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд, назад, боком с
последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
2) Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих
ногах с продвижением вперед, по кругу, «змейкой», на месте с поворотом на 180° и 360°. Прыжки через
скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным отягощением и без
него). Напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим
ускорением и ускорения с последующим выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из
различных исходных положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя,
сидя, в полуприседе.
3) Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся
интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег в
режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени
игры.
4) Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной
мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью»
(повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну разной
высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски малого мячав стену
одной (обеими) руками с последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от
стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.
Футбол.
Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений с последующим
ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному
сигналу), с ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения. Бег в максимальном
темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения (по прямой, по кругу и
«змейкой»). Бег с максимальной скоростью с поворотами на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в
максимальном темпе. Прыжки по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд.
Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в
максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком. Подвижные и
спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с
последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным
отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные
ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с
максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывноинтервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
НА УРОВНЕ НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне основного общего образования у
обучающегося будут сформированы следующие личностные результаты:
готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта в Российской
Федерации, гордиться победами выдающихся отечественных спортсменов-олимпийцев;
готовность отстаивать символы Российской Федерации во время спортивных соревнований,
уважать традиции и принципы современных Олимпийских игр и олимпийского движения;
готовность ориентироваться на моральные ценности и нормы межличностного взаимодействия
при организации, планировании и проведении совместных занятий физической культурой и спортом,
оздоровительных мероприятий в условиях активного отдыха и досуга;
готовность оценивать своё поведение и поступки во время проведения совместных занятий
физической культурой, участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях;
готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах, соблюдать правила
техники безопасности во время совместных занятий физической культурой и спортом;
стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и
телосложения, самовыражению в избранном виде спорта;
готовность организовывать и проводить занятия физической культурой и спортом на основе
научных представлений о закономерностях физического развития и физической подготовленности с
учётом самостоятельных наблюдений за изменением их показателей;
осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его
укреплении и длительном сохранении посредством занятий физической культурой и спортом;
осознание необходимости ведения здорового образа жизни как средства профилактики пагубного
влияния вредных привычек на физическое, психическое и социальное здоровье человека;
способность адаптироваться к стрессовым ситуациям, осуществлять профилактические
мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений, активному восстановлению организма
после значительных умственных и физических нагрузок;
готовность соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом,
проводить гигиенические и профилактические мероприятия по организации мест занятий, выбору
спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
готовность соблюдать правила и требования к организации бивуака во время туристских походов,
противостоять действиям и поступкам, приносящим вред окружающей среде;
освоение опыта взаимодействия со сверстниками, форм общения и поведения при выполнении
учебных заданий на уроках физической культуры, игровой и соревновательной деятельности;
повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической культурой,
планировании их содержания и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и
потребностей;
формирование представлений об основных понятиях и терминах физического воспитания и
спортивной тренировки, умений руководствоваться ими в познавательной и практической
деятельности, общении со сверстниками, публичных выступлениях и дискуссиях.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне основного общего образования у
обучающегося будут сформированы универсальные познавательные учебные действия, универсальные
коммуникативные учебные действия, универсальные регулятивные учебные действия.
У обучающегося будут сформированы следующие универсальные познавательные учебные
действия:
проводить сравнение соревновательных упражнений Олимпийских игр древности и современных
Олимпийских игр, выявлять их общность и различия;
осмысливать Олимпийскую хартию как основополагающий документ современного
олимпийского движения, приводить примеры её гуманистической направленности;
анализировать влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание положительных
качеств личности, устанавливать возможность профилактики вредных привычек;
характеризовать туристские походы как форму активного отдыха, выявлять их целевое
предназначение в сохранении и укреплении здоровья, руководствоваться требованиями техники
безопасности во время передвижения по маршруту и организации бивуака;
устанавливать причинно-следственную связь между планированием режима дня и изменениями
показателей работоспособности;
устанавливать связь негативного влияния нарушения осанки на состояние здоровья и выявлять
причины нарушений, измерять индивидуальную форму и составлять комплексы упражнений по
профилактике и коррекции выявляемых нарушений;
устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств,
состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;
устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического
упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий
физической культурой и спортом;
устанавливать причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий на открытых
площадках и правилами предупреждения травматизма.
У обучающегося будут сформированы следующие универсальные коммуникативные учебные
действия:
выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников об образцах
техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования самостоятельных занятий
физической и технической подготовкой;
вести наблюдения за развитием физических качеств, сравнивать их показатели с данными
возрастно-половых стандартов, составлять планы занятий на основе определённых правил и
регулировать нагрузку по частоте пульса и внешним признакам утомления;
описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы
движений, подбирать подготовительные упражнения;
и планировать последовательность решения задач обучения, оценивать эффективность обучения
посредством сравнения с эталонным образцом;
наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений
другими обучающимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы
их устранения;
изучать и коллективно обсуждать технику «иллюстративного образца» разучиваемого
упражнения, рассматривать и моделировать появление ошибок, анализировать возможные причины их
появления, выяснять способы их устранения.
У обучающегося будут сформированы следующие универсальные регулятивные учебные
действия:
составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной
функциональной направленностью, выявлять особенности их воздействия на состояние организма,
развитие его резервных возможностей с помощью процедур контроля и функциональных проб;
составлять и выполнять акробатические и гимнастические комплексы упражнений,
самостоятельно разучивать сложно-координированные упражнения на спортивных снарядах;
активно взаимодействовать в условиях учебной и игровой деятельности, ориентироваться на
указания учителя и правила игры при возникновении конфликтных и нестандартных ситуаций,
признавать своё право и право других на ошибку, право на её совместное исправление;
разучивать и выполнять технические действия в игровых видах спорта, активно взаимодействуют
при совместных тактических действиях в защите и нападении, терпимо относится к ошибкам игроков
своей команды и команды соперников;
организовывать оказание первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных
занятий физической культурой и спортом, применять способы и приёмы помощи в зависимости от
характера и признаков полученной травмы.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
1) понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном
включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования
интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского
движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для
самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной,
тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учетом индивидуальных возможностей и
особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной
недели;
3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с
соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую
доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и
проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;
4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности;
формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать
текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой
посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять
индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во
время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих
упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной
деятельности; овладение основами технических действий, приемами и физическими упражнениями из базовых
видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;
расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических
качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к
выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне"
(ГТО);
6) для слепых и слабовидящих обучающихся:
формирование приемов осязательного и слухового самоконтроля в процессе формирования трудовых действий;
формирование представлений о современных бытовых тифлотехнических средствах, приборах и их применении
в повседневной жизни;
7) для обучающихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата:
владение специальными компьютерными средствами представления и анализа данных и умение использовать
персональные вспомогательные средства доступа с учетом двигательных, речедвигательных и сенсорных
нарушений; умение использовать персональные вспомогательные средства доступа для людей с ограничениями
жизнедеятельности (инвалидов);
владение доступными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической
работоспособности, физического развития и физических качеств;
владение доступными физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в
режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой
работоспособности;
владение доступными техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное
применение их в игровой и соревновательной деятельности;
умение ориентироваться с помощью сохранных анализаторов и безопасно передвигаться в пространстве с
использованием при самостоятельном передвижении ортопедических приспособлений.";
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Наименован
ие тем
программы
Знания
о физической
культуре
(3 ч)
Содержание
Здоровье и здоровый
образ жизни, вредные
привычки и их пагубное влияние на здоровье человека.
Туристские походы как
форма организации
здорового образа жизни.
Профессиональноприкладная физическая
культура
Характеристика деятельности учащихся (с учетом программы воспитания)
ЭОР
Коллективная дискуссия (проблемные доклады, эссе, фиксированные выступления). Тема: «Здоровье и
здоровый образ жизни». Вопросы для обсуждения:
что такое здоровье и какие факторы определяют его состояние;
почему занятия физической культурой и спортом не совместимы с вредными привычками;
какие факторы и причины побуждают человека вести здоровый образ жизни.
Беседа с учителем (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Пешие туристские подходы»:
обсуждают вопросы о пользе туристских походов, раскрывают свои интересы и отношения к туристским
походам, приводят примеры и делятся впечатлениями о своём участии в туристических походах;
рассматривают вопросы об организации и задачах этапа подготовки к пешим походам, знакомятся с
правилами составления маршрутов передвижения, распределения обязанностей во время похода,
подготовки туристского снаряжения;
знакомятся с правилами укладки рюкзака и установки туристической палатки, техники безопасности при
передвижении по маршруту и при организации бивуака.
Коллективное обсуждение (с использованием литературных источников, статей и иллюстративного
материала). Тема: «Профессионально-прикладная физическая культура»:
знакомятся с понятием «профессионально-прикладная физическая культура», устанавливают цели
профессионально-прикладной физической культуры и значение в жизни
современного человека, осознают целесообразность её занятий для выпускников общеобразовательных
школ;
изучают и анализируют особенности содержания профессионально-прикладной физической культуры в
зависимости от вида и направленности трудовой деятельности; приводят примеры, раскрывающие эту
зависимость;
знакомятся с правилами отбора и составления комплексов упражнений профессионально-прикладной
физической культуры, устанавливают их связь с физической подготовкой, развитием специальных
физических качеств;
составляют индивидуальные комплексы упражнений профес-сионально-прикладной физической культуры
и включают их в содержание самостоятельных занятий физической подготовкой
https://resh.edu.ru/subjec
t/9/9/
Способы
самостоятельной
деятельности
(2 ч)
Восстановительный
массаж как средство
оптимизации
работоспособности, его
правила и приёмы во
время самостоятельных
занятий физической
подготовкой.
Банные процедуры как
средство укрепления здоровья. Измерение
функциональных резервов
организма.
Оказание первой помощи
на самостоятельных
занятиях физическими
упражнениями и во время
активного отдыха
Тематические занятия (с использованием литературных источников, статей и иллюстративного
материала). Тема: «Восстановительный массаж»:
знакомятся с процедурой массажа как средством восстановления и оздоровления организма, его видами и
формами, их целевым предназначением (спортивный, лечебный и восстановительный; ручной и
аппаратный);
знакомятся с правилами и гигиеническими требованиями к проведению процедур восстановительного
массажа, делают выводы о необходимости их обязательного выполнения;
разучивают основные приёмы восстановительного массажа в соответствии с правилами и требованиями к
их выполнению (поглаживание, разминание, растирание (обучение в парах);
составляют конспект процедуры восстановительного массажа с обозначением последовательности
массируемых участков тела, приёмов и времени на их выполнение.
Тематические занятия (с использованием литературных источников, статей и иллюстративного
материала). Тема: «Банные процедуры»:
знакомятся с причинами популярности банных процедур, их лечебными и оздоровительными свойствами
(снятие психических напряжений, мышечной усталости, усиление обменных процессов и др.);
знакомятся с правилами проведения банных процедур, гигиеническими требованиями и требованиями
безопасности.
Мини-исследование (с использованием иллюстративного материала и литературных источников). Тема:
«Измерение функциональных резервов организма»:
знакомятся с понятием «резервные возможности организма», отвечают на вопросы о предназначении резервных возможностей организма и их связи с состоянием физического здоровья человека;
знакомятся с функциональными пробами, их назначением и правилами проведения («проба Штанге»,
«проба Генча», «проба с задержкой дыхания»);
разучивают способы проведения функциональных проб и способы оценивания их результатов по
расчётным формулам;
проводят исследование индивидуальных резервов организма с помощью функциональных проб и
сравнивают их результаты с данными оценочных шкал.
Тематические занятия (с использованием иллюстративного материала и литературных источников). Тема:
«Оказание первой помощи во время самостоятельных занятий физическими упражнениями»:
знакомятся с наиболее распространёнными травмами во время самостоятельных занятий физическими
упражнениями и их характерными признаками (ушибы, потёртости, вывихи, судороги мышц, обморожение, тепловой и солнечный удар);
знакомятся с основными причинами возможного появления травм и профилактическими мерами по их
предупреждению;
наблюдают и анализируют образцы способов оказания первой помощи и обучаются оказывать первую
помощь (в группе);
контролируют технику выполнения способов оказания первой помощи другими учащимися, сравнивают с
образцом и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (в группах)
Физическое
совершенствова
ние
Физкультурнооздоровительн
ая
деятельность
(3 ч)
Спортивнооздоровительн
ая
деятельность
Модуль
«Гимнастика»
(10ч)
Занятия физической
культурой и режим
питания.
Упражнения для снижения
избыточной массы тела.
Оздоровительные,
коррекционные и
профилактические
мероприятия в режиме
двигательной активности
старшеклассников
Акробатическая
комбинация с включением
длинного кувырка с
разбега и кувырка назад в
упор, стояноги врозь (юноши).
Гимнастическая комбинация на высокой
перекладине, с
включением элементов
размахивания и соскока
вперед прогнувшись
(юноши).
Гимнастическая комбинация на параллельных
брусьях, с включением
двух кувырков вперёд с
опорой на руки (юноши).
Гимнастическая комбинация на
гимнастическом бревне, с
включением полушпагата,
стойки на колене с опорой
на руки и отведением
ноги назад (девушки).
Черлидинг: композиция
упражнений с
Беседа с учителем (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Занятия физической культурой и режим питания»:
знакомятся с понятием «режим питания», устанавливают причинно-следственную связь между режимом
питания и регулярными занятиями физической культурой и спортом;
знакомятся с возможными причинами возникновения избыточной массы тела и её негативным влиянием
на жизнедеятельность организма, рассматривают конкретные примеры;
знакомятся с должными объёмами двигательной активности старшеклассников, определяют её как одно
из средств регулирования массы тела.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Упражнения для снижения избыточной массы тела»:
знакомятся с правилами измерения массы тела и расчётом индекса массы тела (ИМТ); определяют
индивидуальные значения и степень ожирения по оценочным таблицам;
знакомятся с коррекционными упражнениями, составляют индивидуальный комплекс и разучивают его,
включают в режим учебной дня и учебной недели.
Самостоятельные занятия (с использованием иллюстративного материала): Тема: «Индивидуальные
мероприятия оздоровительной, коррекционной и профилактической направленности»:
составляют комплексы упражнений утренней зарядки, дыхательной и зрительной гимнастики,
физкультминуток, для профилактики неврозов, нарушения осанки и профилактики избыточной массы
тела, разрабатывают процедуры закаливания организма;
включают разработанные комплексы и мероприятия в индивидуальный режим дня и разучивают их.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Длинный кувырок с
разбега»:
изучают и анализируют образец техники длинного кувырка с разбега, выделяют его фазы и обсуждают
технические сложности в их выполнении;
анализируют подводящие и подготовительные упражнения для качественного освоения техники длинного
кувырка и разучивают их;
разучивают длинный кувырок с разбега по фазам движения
и в полной координации;
контролируют технику выполнения длинного кувырка другими учащимися, выявляют возможные ошибки
и предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору и самостоятельному обучению подводящих и
подготовительных упражнений; последовательности освоение техники кувырка на самостоятельных
занятиях технической подготовкой.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Кувырок назад в упор,
стоя ноги врозь»:
изучают и анализируют образец техники кувырка назад в упор, стоя ноги врозь, выделяют его фазы и
обсуждают технические сложности в их выполнении;
анализируют подводящие и подготовительные упражнения для качественного освоения техники кувырка
назад в упор ноги врозь и разучивают их;
разучивают технику кувырка по фазам движения и в полной координации;
https://resh.edu.ru/subjec
t/9/9/
построением пирамид,
элементами степаэробики, акробатики и
ритмической гимнастики
(девушки)
контролируют технику выполнения длинного кувырка другими учащимися, выявляют возможные ошибки
и предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору и самостоятельному обучению подводящих и
подготовительных упражнений; последовательности освоение техники кувырка на самостоятельных
занятиях технической подготовкой.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Акробатическая
комбинация»:
составляют акробатическую комбинацию из хорошо освоенных упражнений и разучивают её (не менее
10—12 элементов
и упражнений);
контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению индивидуальной
акробатической комбинации, определению последовательности её самостоятельного освоения
и способам оценивания качества технического выполнения.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Размахивания в висе на высокой перекладине»:
изучают и анализируют образец техники размахивания в висе на высокой перекладине, выделяют и
обсуждают технические сложности в их выполнении;
анализируют подводящие и подготовительные упражнения для качественного освоения техники
размахивания и разучивают их;
разучивают технику размахивания на гимнастической перекладине в полной координации;
контролируют технику выполнения упражнений другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по обучению техники размахивания на самостоятельных занятиях
технической подготовкой.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Соскок вперёд
прогнувшись с высокой гимнастической перекладины»:
изучают и анализируют образец техники соскока вперёд прогнувшись с высокой перекладины и
разучивают его в сочетании с выполнением размахивания;
контролируют технику выполнения соскока другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы
их устранения (обучение в группах).
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Гимнастическая
комбинация на высокой гимнастической перекладине»:
составляют гимнастическую комбинацию из хорошо освоенных упражнений и разучивают её (не менее
10—12 элементов
и упражнений);
контролируют технику выполнения отдельных упражнений и комбинации в целом другими учащимися,
выявляют возмож-
ные ошибки и предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению индивидуальной
гимнастической комбинации, определению последовательности её самостоятельного освоения
и способам оценивания качества технического выполнения.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Гимнастическая
комбинация на параллельных брусьях»:
закрепляют и совершенствуют технику упражнений ранее освоенной гимнастической комбинации;
наблюдают и анализируют технику последовательного выполнения двух кувырков, выясняют технические
трудности;
составляют гимнастическую комбинацию из ранее освоенных упражнений и разучивают её в полной
координации;
контролируют технику выполнения комбинации другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению индивидуальной
гимнастической комбинации, определению последовательности её самостоятельного освоения
и способам оценивания качества технического выполнения.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Гимнастическая
комбинация на гимнастическом бревне»:
закрепляют и совершенствуют технику упражнений ранее освоенной гимнастической комбинации;
наблюдают и анализируют технику образца выполнения полушпагата, выясняют технические трудности;
разучивают имитационные и подводящие упражнения для качественного освоения полушпагата,
осваивают технику полушпагата в полной координации на гимнастическом бревне;
контролируют технику выполнения полушпагата другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы их устранения (обучение в группах).
наблюдают и анализируют образец техники выполнения стойки на колене с опорой на руки, выясняют
технические трудности;
разучивают имитационные и подводящие упражнения для качественного освоения стойки на колене с
опорой на руки, осваивают технику стойки в полной координации на гимнастическом бревне;
контролируют технику выполнения стойки на колене другими учащимися, выявляют возможные ошибки и
предлагают способы их устранения (обучение в группах);
составляют гимнастическую комбинацию на бревне из освоенных упражнений и разучивают её (10—12
элементов и упражнений).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению индивидуальной
гимнастической комбинации,
определению последовательности её самостоятельного освоения и способам оценивания качества
технического выполнения.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Гимнастическая
комбинация на параллельных брусьях»:
закрепляют и совершенствуют технику упражнений ранее освоенной гимнастической комбинации;
наблюдают и анализируют технику последовательного выполнения двух кувырков, выясняют технические
трудности;
составляют гимнастическую комбинацию из ранее освоенных упражнений и разучивают её в полной
координации;
ведут наблюдения за техникой выполнения комбинации другими учащимися, выявляют возможные
ошибки и предлагают способы их устранения (обучение в группах).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению индивидуальной
гимнастической комбинации, определению последовательности её самостоятельного освоения
и способам оценивания качества технического выполнения.
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Упражнения черлидинга»:
знакомятся с черлидингом как спортивно-оздоровительной формой физической культуры, её историей и
содержанием, правилами соревнований;
отбирают упражнения, анализирую технические сложности, составляют композицию черлидинга,
распределяют упражнения среди участников группы (10—12 упражнений включая «связки»);
разучивают упражнения и осваивают композицию в полной координации (обучение в группах);
подбирают музыкальное сопровождение и совершенствуют композицию под музыкальное
сопровождение).
Учебный диалог: консультации учителя по отбору упражнений и составлению композиции, распределению
упражнений по участникам группы и последовательности их освоения, подбору музыкального
сопровождения, критериям и способам оценивания качества выполнения композиции в целом
Модуль «Лёгкая
атлетика» (12ч)
Техническая подготовка в
беговых и прыжковых
упражнениях: бег на
короткие и длинные
дистанции; прыжки в длину
способами «прогнувшись» и
«согнув ноги»; прыжки в
высоту способом
«перешагиванием».
Техническая подготовка в
метании спортивного
снаряда с разбега на
дальность
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в
легкоатлетических упражнениях»:
рассматривают и уточняют образцы техники беговых и прыжковых упражнений;
контролируют технику выполнения легкоатлетических упражнений другими учащимися, сравнивают их
технику с образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в
группах).
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в
метании спортивного снаряда с разбега на дальность»:
рассматривают и уточняют образец техники метания спортивного снаряда (малого мяча);
контролируют технику выполнения метания спортивного снаряда другими учащимися, сравнивают их
технику с эталон ным образцом и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения
(обучение в группах)
Модуль «Зимние
виды спорта»
(8ч)
Техническая подготовка в
передвижении лыжными
ходами по учебной
дистанции: попеременный
двухшажный ход,
одновременный
одношажный ход;
способы перехода с
одного лыжного хода на
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в https://resh.edu.ru/subjec
передвижении
t/9/9/
на лыжах по учебной дистанции»:
рассматривают и уточняют образцы техники передвижения лыжными ходами, способы перехода с одного
хода на другой;
контролируют технику выполнения передвижений на лыжах другими учащимися, сравнивают их технику с
эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в
группах)
https://resh.edu.ru/subjec
t/9/9/
другой
Модуль
«Спортивные
игры».
Баскетбол (4ч)
Техническая подготовка в
игровых действиях:
ведение, передачи,
приёмы и броски мяча на
месте, в прыжке, после
ведения
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в https://resh.edu.ru/subjec
баскетболе»:
t/9/9/
рассматривают и уточняют образцы техники в ведении, передачах, приёмах и бросках мяча на месте, в
прыжке и после ведения;
контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с
эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в
группах);
совершенствуют технические действия в тактических схемах нападения и защиты (в условиях учебной
игровой деятельности);
играют по правилам с использованием разученных технических и тактических действий (обучение в
командах)
Волейбол (5 ч)
Техническая подготовка в
игровых действиях:
подачи мяча в разные
зоны площадки
соперника; приёмы и
передачи на месте и в
движении; удары
и блокировка
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в https://resh.edu.ru/subjec
волейболе»:
t/9/9/
рассматривают и уточняют образцы техники в подаче мяча в разные зоны площадки соперника, приёмах и
передачах
на месте и в движении, ударе и блокировке;
контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с
эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы
их устранения (обучение в группах);
совершенствуют технические действия в тактических схемах нападения и защиты (в условиях учебной
игровой деятельности);
играют по правилам с использованием разученных технических и тактических действий (обучение в
командах)
Футбол (5 ч)_
Техническая подготовка в
игровых действиях:
ведение, приёмы
и передачи, остановки и
удары по мячу с места и в
движении
Практические занятия (с использованием иллюстративного материала). Тема: «Техническая подготовка в https://resh.edu.ru/subjec
футболе»:
t/9/9/
рассматривают и уточняют образцы техники в подаче мяча
в разные зоны площадки соперника, приёмах и передачах
на месте и в движении, при ударе и блокировке;
контролируют технику выполнения игровых действий другими учащимися, сравнивают их технику с
эталонными образцами и выявляют возможные ошибки, предлагают способы их устранения (обучение в
группах);
совершенствуют технические действия в тактических схемах нападения и защиты (в условиях учебной
игровой деятельности);
играют по правилам с использованием разученных технических и тактических действий (обучение в
командах)
Модуль «Спорт»
(16 ч)
Физическая подготовка к
выполнению нормативов
Учебно-тренировочные занятия (проводятся в соответствии с Примерными модульными программами по https://resh.edu.ru/subjec
физической культуре, рекомендованными Министерством просвещения Российской Федерации или
t/9/9/
комплекса ГТО с
использованием средств
базовой физической
подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем
физической культуры,
национальных видов
спорта, культурноэтнических игр
рабочими программами по базовой физической подготовке, разработанными учителями физической
культуры и представленными в основной образовательной программе образовательной организации).
Тема: «Физическая подготовка»:
осваивают содержание Примерных модульных программ
по физической культуре или рабочей программы базовой физической подготовки;
демонстрируют приросты в показателях физической подготовленности и нормативных требований
комплекса ГТО
